水煮虾+午餐肉+水煮蛋+玉米+空心菜+樱桃+蓝莓。鸡胸肉+水煮蛋+土豆+水煮青菜+牛油果+蓝莓。煎蛋+蟹柳+午餐肉+玉米+圣女果+黄瓜+蓝莓。

　　食材:木耳，圣女果，黄瓜，鸡蛋。木耳提前泡发放入锅中煮熟，鸡蛋也煮熟。碗中加生抽，蚝油，醋，香油搅拌均匀，全部食材放入碗中淋上酱汁拌匀即可。

　　黑米、胡萝卜、玉米、西兰花、虾仁、鸡蛋、菜芯。鸡蛋、西兰花、鸡胸肉、青豆、圣女果、生菜。

　　食谱作者@一颗糖572196:“今天跟大家分享减脂午餐——生菜卷!沾上万能蘸料，香辣爽口巨好九游体育吃。关键吃再多都不胖，真的是太赞了，减脂的集美们冲呀!”

　　减脂期越吃越瘦的七道低卡减脂晚餐#合理饮食营养均衡 #一起减肥打卡 #减脂餐