每一个热爱运动的人，都希望在自己擅长的领域更高、更快、更强。除了日常勤奋的训练，科学的饮食习惯也同样至关重要。怎样通过饮食来提高身体爆发力、耐力、心肺功能？今天与大家分享10种生活中常见的食物，有意识的坚持食用这些食物会从不同方面提高运动能力，让你训练事半功倍。

　　所有常见的肉类里，牛肉是富含“肌酸”最多的。顾名思义，“肌酸”对于提高肌肉力量、爆发力都有着决定性作用。这也是为什么摄入牛肉相对较多的西方人更强壮的一个原因。

　　也许你对贝类出现在这个榜单中很奇怪，贝类里富含的睾酮对维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等有着显著作用。

　　鸡胸肉出现在这份榜单上一来因为它富含蛋白质，能够促进肌肉的合成。更重要的是鸡胸肉在中国相对便宜，可以算的上高效实惠的运动好帮手。

　　虾的蛋白质含量几乎是所有食物里最高的，是鱼类的几倍甚至十几倍。同时虾皮含有丰富的钙对骨骼健康也大有益处。

　　又是一个你可能会感到意外的食物，研究证明玉米中富含的亚油酸和维生素E等能有效增强心血管功能，剧烈运动造成的心脏负荷是所有运动员不能忽视的潜在健康威胁。

　　在所有的坚果里，杏仁的营养价值非常高。《神农本草经》记载，杏仁能治咳逆上气雷鸣、喉痒、下气等。长期食用杏仁对于心肺功能的提高很有帮助。

　　除了含有丰富的植物蛋白和维生素，豆腐中富含的钙对维持骨骼健康起着重要作用。

　　苹果中含有一种叫槲皮苷的成分，有显著的抗疲劳作用，长期食用能够提高肌肉耐力。同样富含槲皮苷的还有樱桃、葡萄等。

　　最后，控制体重是每一个运动爱好者应当坚持的事。全麦面包含糖少、饱腹感强，同时其中的纤维对修复运动伤害也很有帮助。

　　踢球者球队管理，数据记录，空间展示贴身管家，成就草根豪门！App双系统上线一键扫码关注

　　8月17日，杭州奥体中心体育馆，2025第十三届姚基金慈善赛盛大开赛，在啦啦队舞蹈中，吴艳妮惊艳登场，以热情奔放的舞姿点燃了全场热情。现场观众：原来吴艳妮不只是跑步快，跳舞也这么厉害！吴艳妮还现场挑战了三分球。

　　四川一外卖小哥发现带血枕头报警，上面写着“110625”，民警破译密码紧急上楼破门，女子已被困30小时

　　8月12日下午，四川乐山一名外卖小哥在某小区附近发现了一个白色枕头，上面是用暗红色液体书写的“110 625”，他赶紧报警。

　　第12届世界运动会17日在成都闭幕。图为8月17日拍摄的第12届世界运动会闭幕式现场。

　　藏海传 原来奴奴荼荼早就圆房啦，这cp不要太好磕。#藏海传 #抖音精选 #肖战 #张婧仪

　　今晚 第十二届世界运动会闭幕式 在成都世园会 国际友谊馆的户外空间举行 运动员们 携手缤纷之约 共赏锦绣之韵 一组高清大图 为你定格闭幕时刻 ↑ 这是8月17日拍摄的闭幕式现场。新华社记者 谢剑飞 摄 ↑这是8月17日拍摄的闭幕式现场。

　　一些热爱运动锻炼的朋友经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好？”一项研究证实：原来“最佳运动时间”竟不是上午也不是下午，竟然是18点后！8月9日，在成都市东安湖体育公园中央广场举行的2025年成都世运会男子室外拔河640公斤级决赛铜牌赛中，德国队2比1战胜比利时队，获得第三名。

　　中新网成都8月14日电 题：“黑科技”圈粉外国友人：“这才是有温度的科技”作者 岳依桐 王利文成都世运村内，身披银甲的机器狗可谓“大明星”。每当它出现，利落空翻展示拿手绝技后，总能引起四周外国粉丝的阵阵欢呼“So cool！

　　辣椒用来造船造飞机？直接吃可能导致休克？是的，你没有听错。这种大众闻所未闻的“辣椒界战狼”，如今在成都金堂试种成功了！而它的用途也不是一般的调味品，而是工业辣椒！今日小锦专门到基地探访，看看这种神秘的辣椒到底是什么样子。有多辣？吃了可能导致休克“不要用手摸，当心辣到哦！九游体育官方网站