都说七分吃三分练，既然已经有了运动健身的动力，饮食方面绝对要搭配得对，这样才不会枉费你的努力!分享健身前后该怎么吃、以及健身菜单一周建议，早中晚的增肌食谱推荐，超实用!

　　大家好这里是小慧说美食，今天小慧分享一下健身达人刘耕宏推荐减肥必备的的八道家常菜，低卡低脂，既美味又不长胖，学会了大家按照步骤在家时间做一下吧!

　　我是一位女性健身爱好者，日常生活除了上班，就是泡在健身房撸铁。正所谓“健身七分吃三分练”，我回到家最喜欢做的事，就是折腾一日三餐。

　　胸背连起来了会显得人更厚，肩膀连起来正面看会显宽，腿穿裤子有型，更重要的是腿的肌肉群对增重效果是最好的。

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