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　　春天是肠胃减负的好时节，推荐3款低脂高纤维的轻食选择，融合时令食材与创意搭配，15分钟内即可完成。

　　食材：鲜荠菜150g、嫩豆腐1/2盒、虾仁8只、溏心蛋1个、白芝麻5g酱汁：味噌1勺+米醋1勺+橄榄油1/2勺

　　做法：① 荠菜焯水挤干切段，豆腐微波加热2分钟去腥② 虾仁用料酒黑胡椒腌制后煎至金黄③ 食材叠放淋酱汁，溏心蛋对切装饰

　　亮点：荠菜的清苦与豆腐的甘甜形成层次，虾仁提供优质蛋白，温食设计更护胃。

　　食材：越南米纸4张、蟹肉棒6根、青瓜1/2根、薄荷叶20片、紫甘蓝丝50g蘸料：鱼露1勺+青柠汁1勺+蜂蜜1/2勺

　　做法：① 米纸温水浸泡10秒变软铺平② 依次铺薄荷叶、蟹肉棒撕条、青瓜紫甘蓝丝③ 卷紧斜切，搭配酸甜蘸料

　　食材：希腊酸奶150g、羽衣甘蓝叶3片、奇亚籽10g、草莓5颗、烤燕麦片20g

　　做法：① 羽衣甘蓝去梗撕碎，与酸奶奇亚籽混合冷藏1小时② 草莓切片装饰表面，撒脆燕麦增加口感

　　贴士：提前浸泡让奇亚籽形成布丁质地，膳食纤维含量高达8g/份，适合作为早餐。

　　春季轻食宜保留食材本味，通过色彩搭配提升食欲，推荐每周安排2-3次轻食日，配合适度运动唤醒身体活力。

　　内塔尼亚胡发视频，自证仍“在世”！美国将组建霍尔木兹海峡“护航联盟”，德国：不参加！伊朗透家底：目前发射的导弹多为10年前库存

　　央视记者获悉，据美国方面15日消息，美国政府打算近日宣布组建所谓霍尔木兹海峡“护航联盟”。美方知情官员称，一些国家同意为通行这一国际石油海运关键航道的船只提供护航。这些官员表示，护航行动是否在美国和以色列停止对伊朗的大规模军事行动前就开始，仍在讨论中。

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　　△伊朗在“线轮军事行动中发射“泥石”弹道导弹总台记者获悉，当地时间3月15日下午，伊朗伊斯兰革命卫队宣布发动“线轮军事行动。

　　被315曝光的黑心鸡爪公司股东自己也在看晚会，称“谢谢关心” 【 齐鲁晚报·齐鲁壹点旗下短视频产品 】

　　律师解读双氧水漂白鸡爪被曝光：若危害人体健康，涉事企业相关负责人或担刑责

　　扬子晚报/紫牛新闻记者采访律师表示，如果经检验认定相关行为足以危害人体健康，涉事企业及相关责任人还可能触及《刑法》中的“生产、销售有毒有害食品罪”。

　　新华社北京3月15日电 美国和以色列对伊朗发动的军事打击15日进入第16天。

　　憋没招了的欧盟，只能转头再找俄罗斯买气。到底是什么原因，导致了欧洲的天然气短缺?但俄乌冲突一爆发，欧洲不少国家有要对俄罗斯制裁，结果搬起石头打自己的脚，搞得自己不好从俄罗斯进口天然气了。

　　沙特官宣：5亿“低价”买走翼龙-3生产线日，媒体报道证实，中国航空工业集团与沙特阿拉伯军事工业总局，已经敲定了一笔5亿美元的合同：双方决定合作在沙特吉达建成一条翼龙-3察打一体化无人机的总装线。预计这座工厂投产后，可以每年生产48架翼龙-3无人机。

　　马士基、地中海航运被中方约谈，接手巴拿马两港18个月，长和20亿美元索赔落地

　　两家刚接手巴拿马运河港口的欧洲航运巨头，被中方连续约谈了。交通运输部先谈，国家发改委外资司随后又谈，对象都是马士基和地中海航运。眼下最硬的一笔后果也已经摆上桌面，长和集团旗下公司已在3月6日提起国际仲裁，向巴拿马政府索赔至少20亿美元。这不是一条孤立消息。