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　　肉类食物主要包括了鸡肉和鸭肉，通常包括了牛肉和羊肉等，这些食物里面的蛋白质含量是比较丰富的，在吃了之后能够补充身体所需的营养成分，可以达到强身健体的效果。

　　蛋类食物主要包括了鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物里面的蛋白质和卵磷脂含量也比较高，也属于人体必要的营养成分。

　　水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，也包括了猕猴桃、草莓、菠萝等。水果里面含有大量的维生素C和B族维生素，也可以达到促进体内钙质吸收的效果。

　　蔬菜主要包括了茄子、黄瓜、西红柿等，可以补充身体营养，也有助于提高免疫能力，帮助改善体质。

　　强身健体也可以多吃一些坚果类的食物或者是其它营养成分含量比较丰富的食物。