九游体育官方网站俗话说，健身效果靠的是三分练，七分吃。可见，健身很重要，但是如何巧妙地吃更重要。如果你做完器械锻炼，却没有足够时间与精力为自己做一份营养健康餐，那么健身效果将会大打折扣。

　　腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。腌制过程，开始准备其他材料，节约时间。

　　烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋。搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部备用。鸡肉放在生菜上面。西兰花鸡玉米一起放在盘子里。

　　锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。

　　外面餐馆里的鸡丁料理，基本上都是能量炸弹啊！几乎可以称作“泡在油里的宫保鸡丁”。

　　而我们在家自制的美味鸡丁，彩椒和鸡胸肉搭配，少油处理，脂肪大减，纤维素大涨，糖分爆棚的小荔枝口调味汁则用代糖加番茄酱加醋来调味，有酸有甜，味道丰富！

　　6.大麦米洗净后泡3-4小时，加比一般白米略多一些的水，大火煮开后，改小火再煮20分钟，关火后焖一会儿口感更好。也可以用电饭锅直接像煮饭一样做。

　　想要保持鸡肉嫩滑的口感，用料汁抓的时候尽量抓匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长碗汁比例决定最后的酸甜口，可根据个人喜好自行调节，如果选用了含糖的番茄沙司，可适当减少代糖比例；

　　1. 大麦米富含膳食纤维，有助维持身体血糖的稳定和胰岛素的正常分泌，而且饱腹感强，可以防止过度进食，非常适合作为平日里的碳水摄入；2. 大麦米对改善内脏肥胖有比较好的效果，能让你凸起的小腹变得平坦。

　　要想保持好的身材，除了定期健身，还要注重健身餐的饮食。千万不要以为自己在家自制健身餐很麻烦，只要用点心，就会觉得越来越轻松，从而爱上下厨。越吃越健康，越吃越苗条！

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　3天内2起机械故障，海航通报：HU7696航班紧急备降，后继航班调整到20:45执行

　　小伙从上海徒步1400公里回老家过年，36天瘦27斤，血脂都恢复正常了

　　00后男生打寒假工，忘计时烤糊200多个鸡翅，当事人：老板按进货价扣了工资，后面请同事吃了鸡翅

　　大心脏！郑钦文苦战119分钟后2-1逆转，轰20记ACE打崩大满贯冠军

　　百场活动、千份礼包、万个免费停车位！四川广安这个春节让你玩够味｜万千气象看四川

　　四川私藏仙境！青城山下这片梅林，雾天美到犯规｜我心目中的“锦绣天府·安逸四川”

　　外星人上架“AW2526HL”24.5英寸显示器：1080P 300Hz，1199元

　　华为Pura X2再次被确认：麒麟9030+7.69英寸阔屏，价格或感人

　　三星Galaxy Buds 4/Pro曝光，会和S26系列一起登场吗？

　　雷鸟新款27寸显示器首发2999元：4K 160Hz/FHD 320Hz双模切换