最近很多健身的小伙伴加我说，他还是学生，只有学校的食堂，没有办法解决吃，没有条件做健身餐，还有说上班族，一天上班都累死了，哪有那么多精力去做健身餐呀。

　　这里需要的材料：水果（香蕉、草莓等），一些蔬菜（黄瓜、青菜都可以）。这些应该大家都有地方买吧，还要有一款速食的鸡胸肉香肠 ，补充蛋白质。

　　上一次我们说过了健身为什么要吃鸡胸肉，首先，鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却非常低。同样是100克的去皮鸡胸肉，热量只有133大卡，而鸡腿肉的热量是181大卡，鸡翅的热量是194大卡。

　　其次，鸡胸肉的肉质细嫩，100克的鸡胸肉中含有约5克的脂肪，但即便如此，它的脂肪含量已经属于肉类的底端了。健身减肥人群可以用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法把控的食物。

　　再者，鸡胸肉能够带来强烈的饱腹感，可以降低食欲，防止暴饮暴食。满嘴蛋白质的结果就是，吃一顿鸡胸，3个小时左右你都不会有饥饿感。

　　最后，鸡胸肉作为一种极为健康的食物，里面还含有咪唑二苔，这种物质能够改善人的记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感。

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