泰哥发现，很多小伙伴一到夏天就很纠结，天气好热不想下厨，天气好热不想出去吃饭，天气好热不想运动……好吧，归根结底就是天气好热是吧！冬天长肉夏天还在长肉的小伙伴简直要哭了，顶着三十几度的高温运动，最后却毁在了吃上面！！！

　　来来来，泰哥专门找来几款好看又好吃的健身餐，不怕下厨太热，也不怕吃了长胖哦！

　　夏天冷盘当然是最受青睐的，原因嘛——做起来凉快吃起来也凉快啊！！！\(^o^)/

　　几片生菜，几片黄瓜，几个切块的圣女果，加上切丝的紫甘蓝，玉米粒和豌豆粒，再撒上吞拿鱼肉粒，一盘好看的吞拿鱼沙拉就诞生了。

　　其实在泰哥看来，蔬菜沙拉的搭配方法可以根据自己喜好来的，泰哥很喜欢用胡萝卜做沙拉，甜甜脆脆的口感很不错，小伙伴们也可以试试。

　　这个做法就更加随意了，不过最好还是要避开一些糖分过高的水果。苹果、圣女果、猕猴桃就很适合做沙拉哦！

　　这么好看，做法也简单，苹果去皮切丁用淡盐水泡5分钟，猕猴桃、圣女果同样洗净切丁；沥干水分后，装入盘中，然后就可以拌上沙拉酱开吃啦！

　　西兰花是典型的低热量食物，炒上紫甘蓝和山药，很合适健身减肥用哦！（西兰花炒之前稍微用水焯一下，口感会更好）

　　很多小伙伴以为减肥就是要不吃饭，其实是错误滴！所以热爱饭饭的小伙伴不要担心，这款各色蔬菜肉类切成丁和饭饭一起的炒饭是不错的减肥餐哦！

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　　玉米、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶再加少量盐，简单煮二十分钟，一碗美味的菌菇汤就出来了哟！（芹菜叶要最后关火再放，还有不要放油不要放油不要放油！）

　　这款罗宋汤看色泽就很有食欲，食材是我们常见的土豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、圆白菜，将以上这些食材洗净切块(洋葱、土豆和西红柿都要先去皮哦）；锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2大匙，料酒1大匙，加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，撒胡椒粉，即可盛出。

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　　最后，泰哥要说的是，不管是冷盘还是炒菜或者汤类，先去买个赏心悦目的餐具，美味的食物放在美美哒餐具中，绝对是食指大动，心情瞬间就好了啊！

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