喜欢运动的人平时应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水分的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果、蔬菜、坚果等。 1.蛋白质：像鸡胸肉、鱼虾、豆类，能帮助修复和增长肌肉。 2.碳水化合物：全麦面包、糙米、燕麦等，为运动提供能量。 3.维生素：新鲜水果如橙子、草莓，富含维生素 C，增强免疫力。 4.矿物九游官方入口质：香蕉富含钾，可预防运动中抽筋；牛奶富含钙，有助于骨骼健康。 5.水分：运动时会大量出汗，要及时补充水分，也可适量喝些运动饮料。 总之，运动人群的饮食要多样化，合理搭配各类营养素，以满足身体的需求，保持良好的运动状态和身体健康。

　　健康指导：只要在日常生活中哪运动强度不是很大的话，建议你在饮食上以平时的饮食为主，就可以了，没有什么需要特别注意的，在饮食上要注意食物搭配合理注重食物的多样化但是如果你的运动强度比较大的话，可以多补充一些富含优质蛋白质的食物，

　　健康指导：您好，一般人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。宜多食用些富含镁的食物，像：小麦、玉米、豆类苋菜、紫菜、杨桃、桂圆、核桃等。

　　你好，喜欢运动的人各方面的消耗比别人要多一点，所以在饮食需求上相对的也要多一点。建议你饮食应高热量、高蛋白、高维生素等饮食，多饮水，多食新鲜的水果蔬菜，避免油腻、高脂肪类的食物。

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